Warum ich das mache
Ich wollte schon immer einen Basketball dunken. Es war ein Ziel seit meiner Kindheit, aber das Leben kam dazwischen—Arbeit, Verantwortungen, Ausreden. Dieses Jahr mache ich es endlich.
Dieser Blog verkauft kein Programm und macht keine Versprechen. Es geht darum, den echten Prozess zu dokumentieren: die guten Tage, die schlechten Tage, die Plateaus und hoffentlich den Durchbruch. Ich teile meine Reise, weil ich glaube, dass Transparenz allen hilft—mich eingeschlossen—verantwortlich zu bleiben.
Mein Ausgangspunkt
Aktuelle Sprunghöhe: [Deine Ausgangsmessung] cm
Größe: [Deine Größe]
Gewicht: [Dein Gewicht]
Trainingshintergrund: [Kurze Beschreibung - z.B. "Minimales athletisches Training in den letzten Jahren", "Ehemaliger High-School-Athlet", etc.]
Ziel: Meinen ersten Dunk bis Ende 2026 erreichen
Ich starte von [beschreibe dein aktuelles Niveau - z.B. "eine solide Basis, aber weit entfernt von Dunk-Höhe" oder "komplett untrainiert"]. Das wird nicht einfach, und ich tue nicht so, als wäre es das.
Der Plan
Ich trainiere 3-4 mal pro Woche mit Fokus auf:
Ich folge einem strukturierten Programm, passe es aber basierend auf die Reaktion meines Körpers an. Keine starre Dogmatik—nur konsequente Anstrengung und kluge Anpassungen.
Aktueller Fortschritt
Neueste Sprunghöhe: [Aktuelle Messung] cm
Abgeschlossene Wochen: [Anzahl]
Zuletzt aktualisiert: [Datum]
Wöchentliche Updates
Verfolge meinen wöchentlichen Fortschritt mit detaillierten Trainingslogs, Videos und ehrlichen Reflexionen:
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Hinweis
Das ist meine persönliche Reise. Ich bin kein professioneller Athlet oder Trainer. Was für mich funktioniert, funktioniert vielleicht nicht für dich. Ich dokumentiere meine Erfahrung ehrlich, einschließlich Rückschlägen und Misserfolgen. Individuelle Ergebnisse variieren, und ich gebe keine Garantien für meinen eigenen Erfolg, geschweige denn für deinen.
Wenn du deine eigene Trainingsreise beginnst, konsultiere qualifizierte Fachleute und höre auf deinen Körper. Dieser Blog dient nur zu Informationszwecken.
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Hinweis
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Individuelle Ergebnisse können variieren. Konsultiere einen qualifizierten Fachmann, bevor du ein Trainingsprogramm beginnst.
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